青春期男孩的身體正處于一個(gè)快速發(fā)育的時(shí)期，在這段時(shí)期里，如果能夠合理而科學(xué)地安排青春期男孩的體育鍛煉，能夠根據(jù)他們自身的身體狀況和特點(diǎn)進(jìn)行培養(yǎng)和訓(xùn)練，將對(duì)提高青春期男孩身體的整體素質(zhì)起到事半功倍的效果。

  研究顯示：青春期男孩的身體處于快速生長(zhǎng)階段，特別是骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，將直接影響以后的身體情況。所以一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行田徑比賽等競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的鍛煉，這對(duì)12～17歲的青春期男孩的身體全面發(fā)展會(huì)有很大的益處。但同時(shí)也要注意，運(yùn)動(dòng)要適度，不要進(jìn)行過量的體育訓(xùn)練，特別是不宜過早從事體育專項(xiàng)訓(xùn)練，這些訓(xùn)練很有可能傷害到青春期男孩正在發(fā)育的肌肉。

  青春期男孩進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要根據(jù)身體各部分的特征適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

  指導(dǎo)青春期男孩進(jìn)行合理而全面的體育鍛煉，能給他們生的身體健康打下良好的基礎(chǔ)。

  1．根據(jù)青春期男孩的身體特征制訂一個(gè)適度的體育鍛煉計(jì)劃。

  2．體育鍛煉的內(nèi)容、方法要盡可能考慮身體的全面發(fā)展，可以根據(jù)青春期男孩的運(yùn)動(dòng)興趣來盡量安排他們喜歡的體育項(xiàng)目。

  3．注意全身的活動(dòng)，特別是要兼顧到內(nèi)部呼吸體統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的鍛煉，不要限于局部。

  小男孩長(zhǎng)成犬男人——青春期男臻的外在變化

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